Als Vorbereitung schalte alles ab, was Dich evtl. ablenken und stören könnte. (akkustische u. visuelle Reize, z.B. Fernsehen, Türengeklapper usw.) und setze Dich ganz locker hin.
Entspanne bewußt alle Gliedmaßen. Atme ruhig und locker bis tief in die Bauchregion. Stelle Dir dabei vor, wie gut es Dir tut, negative Energien beim Ausatmen aus dem Körper hinaus und positive Energien hineinzuatmen.

Schließe nun für einen Moment lang die Augen, und stelle Dir im Geiste visuell einen Heißluftballon nach Deinen Wünschen vor. In den darunterhängenden Korb packst Du jetzt alles, was Dich belastet, verärgert oder sorgt, hinein. Hast Du's geschafft, bist Du bereit? Kappe nun mit einem imaginären Messer das Seil, daß den Ballon solange am Boden gehalten hat, damit er aufsteigen kann.
Immer höher und immer weiter von Dir weg. Sieh ihm dabei ruhig nach bis er am Horizont vor Deinen Augen verschwindet. Ist er weg? Wenn noch nicht ganz und man nicht länger warten will, kannst Du, wenn es Deiner Vorstellung gefällt, den Heißluftballon in der Ferne einfach zusätzlich noch explodieren lassen und mit ihm Dein Sorgenpaket.



(Letzteres hört sich zwar nach einer Radikalkur an, kann aber eine deutliche Wirkung zeigen. Ich hab's schon vor Jahren ausprobiert, und es erfüllte seinen Zweck!)

"Fühlst Du Dich danach freier und wohler, ist Dir die eigene Suggestion gelungen, Prima!"